1、喝牛奶 在美国心肺血研究所发动的一项新的研究找到，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压减少将近4点，而血压升高不会伤害动脉，提升患心血管疾病的几率。 2、打太极 太极拳中包括一系列舒缓、放开的动作，每天打30分钟太极拳可以减少血压。据有关研究指出，倒数12周打太极拳后，血压可减少将近6点。${FDPageBreak} 3、不吃鱼 睡觉时的心率是取决于一个人否有心脏病发作风险的指示器，睡觉时心率较慢者，心脏病发的几率较高。
不吃鱼可以减少心脏病再次发生几率。美国哈佛医学院的研究找到，每月最少不吃5次鱼(比如金枪鱼或鲑鱼)的人比每月最少不吃1次鱼的人，睡觉时的心率平均值每分钟要较低3.2次。
研究者们坚信，那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在再次发生起到，但明确原因尚能不确切。 4、喝石榴汁 石榴汁对动脉硬化有很强的减慢甚至抵抗起到。在美国科学院一项研究中找到，喝过石榴汁的实验鼠，其体内胆固醇的沉积程度减少了30%。
石榴汁的抗氧化物含量甚至多达了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。 5、煎酱油 据新加坡国立大学研究指出，现在被普遍用作腌制品、调味或炖菜中的深色酱油，有助对付心脏细胞损毁，诸如吸烟、体重增加或糖尿病等导致的影响。
深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的防治效果。但必须留意的是，酱油的含盐量较高，可能会造成高血压，消费者最差选配较低盐酱油。${FDPageBreak} 6、笑 美国马里兰大学医学院的一项研究指出，爱读诸如《都是玛丽纳吉的祸》之类喜剧电影的人们，比起那些爱读诸如《解救大兵雷恩》之类普通电影的人，一般来说前者血流量较好。这项研究的主要负责人、防治心脏病学中心主任迈克尔.米勒建议人们，为了心脏身体健康，每人每天最少要笑15分钟。
7、多睡 那些每晚睡眠中多于5小时的女性比每天睡眠中超过8小时的女性，患心脏病的几率要高达30%，这是美国波士顿的布莱根妇科医院的研究结论。睡眠中过少很有可能对妇女的性激素、血糖以及血压导致相当严重伤害。 8、深呼吸 研究指出，每天维持15分钟、每分钟10次、坚决两个月以上的深呼吸，有助减少血压。
美国国家抗衰老学会的高血压研究专家、医学博士大卫.安德森说道，排便过深不会延后体内的盐消化，更容易引起高血压。 9、听得慢节奏音乐 英国牛津大学的研究人员找到，多听得舒缓、圆润的慢节奏音乐可使心率长时间，有益心脏身体健康，反之快节奏音乐则可减少排便次数，并且加快血液循环。
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